掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂
夏天就要到啦，掰掰塞在衣柜的袖瘦无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿，招瑜赘肉但经过一个冬天，珈练用厚外套遮掩，成无无形中长了好多肉肉，手臂别怕！掰掰现在抱佛脚还来得及，袖瘦马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈，招瑜赘肉简单5分钟，珈练在家就能跟着做，成无快动起来吧！手臂
1.DogPose
首先来个热身动作，掰掰双手合十後向上举高，袖瘦深呼吸吐气时身体向下弯，招瑜赘肉双脚伸直脚跟踏稳，手掌尽量触地，再一个呼吸之後，双脚向後踏，形成下狗式。
平稳的呼吸吐气，尽量将上半身靠近脚趾头方向，尾龙骨和屁股朝向天花板，双脚踩稳。
2.PlankPose
这是一个基本的平板式，可以先慢慢跪下，再将双脚向後伸直，肩膀尽量往前伸过手腕。平板式很考验耐力，记得屁股要夹紧。
3.ChaturangaLowerPlankPose
这个姿势非常考验手臂力量，从平板式直接换到这个姿势，伸直的双手臂曲成90度，腋下要夹紧，身体随着手臂慢慢下降。
4.CobraPose
从上一个动作接过来，身体贴平地面後，头和上半身向上向後仰，双手手臂还是夹紧的状态，停留约一个呼吸。
5.UpwardFacingDogPose
维持眼镜蛇式（CobraPose），将双手撑起整个身体，下半身微微离地，上半身尽量向上延伸，接着慢慢坐起身，屁股坐在双脚跟上，慢慢吐气。
6.UpwardFacingPlankPose
屁股坐回地上，双脚屈膝打开至骨盆宽度，膝盖朝前，吸气时用双手将整个人向上推，双脚脚板和膝盖呈现平行线，放松头部和颈部，记得屁股和腹部要收紧，最後慢慢坐回瑜珈垫，双脚放平，休息。
(责任编辑：饮食养生)
不用试纸自查怀孕的方法 ，8个征兆说明你怀孕了(停经/尿频/厌食) — 神奇养生网
老年人睡眠质量不好怎么办？
伊索b3c的成分 成分很安全哦
慎防紫外线！你知道眼睛也需要防晒吗？
口腔溃疡怎么办最快最有效的方法，亲测有效五个小妙招 — 养生百科网推荐文章
-
初期脂溢性皮炎图片和症状，头皮上有大块头皮屑还有结痂 — 神奇养生网
皮炎是一种常见的皮肤病，其中溢脂型皮炎就多发于面部、头皮等处，也就是脂溢性湿疹，对比初期脂溢性皮炎图片和症状来看，主要症状就是皮肤有大块的红斑，会脱屑，看起来很油腻。或许不影响健康，但有剧烈的瘙痒感，
...[详细]
-
摘要尿路结石与骨质疏松，虽然是不同的病灶，但「补钙」却是许多人的疑惑。根据调查，饮食不均衡，有逾9成钙质摄取不足；3成有骨松问题，近5成骨密度不足。尿路结石可以吃钙片吗？这是许多人的疑惑。营养师指出，
...[详细]
-
很多男人动心的时候非常注重养生，其实在这样一个寒冷的季节，究竟要吃什么食物才能够滋补，这也是很多男性朋友们想要了解的。(一）生蚝男性朋友们在冬天的时候，完全可以通过吃生蚝的方式来促进性激素的分泌，而且 ...[详细]
-
随着年龄的增长，我们的皮肤也慢慢松弛。因为其中的胶原蛋白也会随之流失，从而让人看起来衰老。但是这种自然的衰老对以前爱美的女性来讲是十分不能接受的，那么这时候她们就会去选择一些各式各样的方法
...[详细]
-
女人一生千万不要做的15件事，女性必须注意事项(不看后悔终身) — 养生百科网
女人一辈子有很多需要注意的事情，特别是女人和男人相处的时候更是应该小心谨慎，女人一生千万不要做的15件事大家一定要注意，而且加以警戒，以免给自己带来一些不必要的麻烦。女人一生千万不要做的15件事1、永
...[详细]
-
到了夏天很多女性都会进行脱毛，不管是自己动手还是到美容院，大家都希望自己能够拥有一个完美无瑕的肌肤，尤其是腋下和腿部的汗毛也会影响到美观，所以大家也都是会进行脱毛的。其实脱毛的危害还是很大的，尤其是对 ...[详细]
-
冬天做好皮肤保养是非常重要的，大多数的人在冬天的时候皮肤最容易出现问题，那么东西如果要进行皮肤保养的话，怎样保养才比较好？方法一：注意补水如果是冬天的干性皮肤的话，肯定会出现一些表面皮肤粗糙的情况，但 ...[详细]
-
摘要做眉毛要多少钱 一般来说如果用国产色料做，一般的雾眉600左右就可以做，进口的色料要800以上。如果做水雾或者粉黛的价格更高一些。像是丝雾眉系列的，这种效果至少要1800，这都是一般门店的价位，如
...[详细]
-
人类abo血型中分为a型血、b型血、o型血以及ab型血，其中b型血的人免疫力消化力以及智商反应等各方面天生条件都比其他血型的要好，这也是b型血为什么叫贵族血的主要原因，b型血在我们生活中也比较常见，不
...[详细]
-
女性大多数都是比较爱美，尤其是现在这样以颜值为中心的时候更是如此，所以对于很多的女性而言都愿意在自己的脸上进行一些美容，来让自己的肌肤变得更加的容光焕发，而且现在越来越多的女性朋友们都会出现长斑的情况
...[详细]
热点阅读
